Медицинские новости: Самые распространенные мифы о здоровье. Статьи и обзоры.
Здоровье — тема, вокруг которой крутится множество советов, рецептов и оговорок. Часто мы слышим их от соседей, родственников или знакомых, которые точно знают, потому что читали в интернете. И тут начинается самое интересное: правдивая информация перемешивается с мифами так умело, что разобраться порой сложнее, чем в сложном рецепте борща. Давайте вместе рассмотрим самые популярные мифы о здоровье и выясним, чего действительно следует придерживаться, а что можно смело отправить на помойку истории. здоровье
Часто можно услышать: “Хочешь быть здоровым — покупай побольше витаминов в капсулах. На самом же деле организм лучше всего усваивает витамины и минералы из пищи. Апельсин не только дарит витамин С, но и клетчатку, антиоксиданты и хорошее настроение. А вот пилюли имеют смысл, если врач подтвердил нехватку определенных веществ. Самостоятельно же проглатывать горсти добавок — это как пытаться починить кран молотком: может помочь, но чаще — нет.
Составляйте меню так, чтобы в нем были овощи, фрукты, рыба, бобовые и цельнозерновые продукты. Если же подозреваете недостаток — сделайте анализы, а не “угадайку”.
Нет, бактерии не обидятся, если вы пользуетесь мылом. Иммунитет формируется не от грязи на руках, а от контакта с микроорганизмами в окружающей среде. Регулярная мойка рук наоборот уменьшает риск инфекций. Не нужно впадать в крайности — стерильность, как в хирургической операционной, дома не нужна. Но после транспорта или прогулки с собакой — руки таки следует помыть.
У каждого человека есть свой “рабочий” уровень температуры. Для кого-то 36,6, для кого-то 37,1 — это норма. Паниковать следует, если температура поднимается выше или сопровождается другими симптомами: слабостью, кашлем, болью в теле.
Организм может повышать температуру как реакцию на физическую нагрузку, стресс или даже горячую пищу. Поэтому не мерьте температуру после борща с перцем и не вызывайте скорую заранее.
Цифра “2 литра” звучит красиво, но она неуниверсальна. Количество жидкости зависит от веса, активности, погоды и даже того, что вы едите. Если в вашем рационе много супов, фруктов или овощей, то пить дополнительно придется меньше. Ориентируйтесь не на калькулятор, а на ощущение жажды и цвет мочи (да, это звучит не очень романтично, но очень информативно).
К сожалению, вирусы не знают, во что вы одеты. Простуда возникает из-за инфекции, а не из-за “продувавшего”. Другое дело, что переохлаждение может снизить сопротивляемость организма и тогда микробам легче атаковать. Так что одеваться нужно по погоде, но не ждать от шарфа см.
Модные полосы и жесткие диеты обещают очистить организм от “шлаков”. Проблема лишь в том, что медицинская дефиниция “шлаков” не существует. Наши печень, почки и легкие — лучшая система детоксикации, которую природа придумала. И они работают без зеленых коктейлей за 200 гривен.
На самом деле стресс оказывает очень ощутимое влияние на здоровье: от головной боли до проблем с сердцем. Когда мы постоянно нервничаем, организм вырабатывает гормоны, истощающие иммунную систему. Так что “меньше нервничай” — не просто банальный совет, а вполне медицинский факт.
Попробуйте техники дыхания, физические упражнения, медитацию или даже просто хороший разговор с другом. А еще помогает юмор — смех отлично снижает уровень напряжения.
Было бы хорошо, но организм так не работает. Если вы регулярно спите по 5 часов, то субботний марафон в постели не спасет ситуацию. Хроническая нехватка сна вредит памяти, иммунитету и даже метаболизму. Поэтому лучше иметь стабильный режим ежедневно, чем настаивать ” раз в неделю.
Станьте первым, кто оставит отзыв!
Оставляйте свои комментарии — они могут быть полезны другим пользователям.
Регистрация не требуется: достаточно указать имя и текст. Нецензурные или оскорбительные сообщения удаляются модерацией.