Скільки лежати на сонці для загару?

Прямо скажемо, загар — справа тонка. Хочеться покрасивіше злегка золотистіти, але й шкіру не спалити. Я сама неодноразово проходила цей шлях, і можу поділитися простими порадами, які працюють.

Час, який варто провести на сонці, залежить від типу вашої шкіри. Світлошкірим краще починати з 10–15 хвилин на день, і дивитися на реакцію шкіри. Якщо за цей час не з’являється почервоніння або відчуття печіння — значить, усе йде нормально. Темношкірим можна дозволити собі трохи більше – до 30 хвилин, але теж варто уважно стежити за шкірою.

Не варто лежати на сонці безперервно довше за першочерговий час, краще робити паузи або ховатися у тінь. Бажано уникати піку активності сонця – з 11-ї до 16-ї години дня, тоді й ризик опіків зменшується. Обов’язково користуйтеся сонцезахисним кремом навіть при короткочасному перебуванні на вулиці – це як рятівний щит.

І пам’ятайте, загар накопичується поступово. Не треба намагатися швидко «заробити» темний відтінок за один-два дні. Краще розтягнути процес на кілька днів або тижнів – так шкіра менше втомлюється і виглядає природно.

Якщо помітили, що навіть після короткого перебування з’явилося почервоніння, свербіж або біль — треба відразу припинити засмагання і звернутися до фахівця, якщо симптоми не проходять.

Коротко: для початку 10–15 хвилин на сонці, поступово збільшуйте час, дивіться на шкіру, бережіть її від опіків і користуйтеся кремом з SPF. І тоді загар буде приємним бонусом, а не проблемою.