Скільки потрібно загоряти, щоб отримати загар?

Питання, скільки часу потрібно провести на сонці, щоби засмагнути, виникає ледь не щоліта. Насправді це не так просто, бо у кожного своя шкіра і своя чутливість. Є люди, які отримують легкий і гарний загар за кілька хвилин, а іншим треба кілька годин, щоб шкіра просто почервоніла.

Якщо говорити просто, то починати варто з маленьких промінчиків – 10-15 хвилин на сонячному світлі, не більше, особливо якщо у вас світла або дуже світла шкіра. Час поступово можна збільшувати, але з обережністю. Сонце дійсно корисне, бо допомагає організму виробляти вітамін D, але без правильного підходу воно може обпекти, викликати почервоніння та навіть більше неприємностей.

Щоб швидко і безпечно отримати загар, потрібно не просто лежати і смажитися, а дотримуватись правил. Використовуйте крем з захистом від ультрафіолету – це не завадить вам засмагнути, навпаки, допоможе шкірі пристосуватися і поступово темніти без шкоди. Обирайте час, коли сонце не найсильніше – ранок до 11 або вечір після 16-17 годин. У цей час шкіра схильна до засмаги більш м'яко і без ризику опіків.

І пам'ятайте, що загар – це реакція захисту шкіри. Якщо вона червоніє, це вже ознака опіку, і потрібно негайно прибратися з сонця та заспокоїти шкіру, наприклад, прохолодним душем чи спеціальними засобами після засмаги.

Отже, немає універсального часу для всіх. Ваше завдання – навчитися слухати шкіру, починати з малого, захищатися і насолоджуватись процесом. Так і засмага буде красивою, і шкіра залишиться здоровою.