Як позбутися набряклості ніг після засмаги?

Провівши багато часу на пляжі або просто під палючим сонцем, ноги можуть набрякати так, що доводиться знімати взуття через дискомфорт. Це не рідкість, і з цим легко впоратися, якщо знати кілька простих прийомів, які підкажуть навіть ті, хто не має медичної освіти.

Насамперед, варто дати ногам перепочинок від стояння або ходьби. Покладіть їх вище рівня серця, наприклад, на подушку, що зменшить приплив рідини до тканин і полегшить стан. Якщо є можливість, прийміть прохолодний душ чи ванночку — температура води не повинна бути крижана, щоб не спровокувати звуження судин, але і не гаряча. Вода допоможе зняти зайве тепло та трохи полегшить набряк.

Ще одна хитрість — легкий масаж. Погладжуйте ноги від гомілки до стегна, це активізує кровообіг і допоможе вивести зайву рідину. Якщо є крем із охолоджуючим ефектом, використайте його, але не перестарайтеся — шкіра після сонця часто чутлива.

Пам’ятайте, що пити достатньо води теж важливо, навіть якщо здається, що набряк викликаний водою всередині. Організм потребує рідину, щоб налагодити баланс і вивести зайве.

І найголовніше — уникати тривалого перебування на сонці у пік спеки і захищати шкіру. Якщо ж набряки виникли, уникайте тісного взуття і обмежте час на ногах. Якщо набряки не минають або супроводжуються болем, варто звернутися до лікаря.

Отже, якщо ноги після засмаги набрякли — дайте їм відпочити, тримайте в прохолоді, легенько масажуйте і пийте воду. Найчастіше цього достатньо, щоб швидко почуватись краще і знову насолоджуватися літом без дискомфорту.